Bajar de peso con el desayuno

Factor desayuno.

Muchas veces achacamos problemas de sobrepeso a la alimentación, esto en principio cierto pero no del todo. Dentro de este rubro, hay algo a lo que muchas personas no le ponen la atención que se debería: La distribución de los alimentos a lo largo del día.

De todos los alimentos del día, es más importante es el desayuno, por más trillado que esto suene.

De cada diez personas en México, seis se saltan el desayuno, las dos principales respuestas a ¿cuál es la causa por la que no acostumbra desayunar? Son:

1. No da hambre en la mañana.
2. No tengo tiempo para desayunar.

Estas dos respuestas nos dan una clara idea de porque somos el segundo país con más obesos en el mundo.

¿Quiere empezar a desayunar como parte del método para bajar de peso?, es muy sencillo con estos tres pasos.

1. Acostumbre a su cuerpo a comer en la primera hora después de despertar, comience gradualmente con algo ligero hasta llegar a un desayuno robusto (el cuerpo se lo pedirá solo después).
2. ¡Despierte 20 minutos más temprano! (Verá como ahora si tendrá tiempo para desayunar = )
3. Nunca se duerma sin haber cenado algo ligero (ojo: La cena debe de ser siempre ligera pero nunca suprimirla).

Con estos tres sencillos pasos prepararemos a nuestro cuerpo a uno de los mejores hábitos para perder peso: ¡Un desayuno robusto!, ¿beneficios?, los siguientes:…

1. El desayuno es el combustible que nos mantiene a lo largo de todo el día.
2. El desayuno mantiene las conexiones neuronales.
3. Desayunar previene los ataques de hambre. (Mucho OJO aquí: Los ataques de hambre son el camino más corto hacia la obesidad, alimentos en exceso y mala elección de los alimentos.
4. El desayuno acelera el metabolismo y mejora la capacidad para utilizar las calorías que consumimos.